5 cosas simples que puedes hacer cuando sientas que estás a punto de colapsar

5 cosas simples y poderosas que puedes hacer cuando sientas que estás a punto de colapsar con tu hijo:

1. Respirar profunda y lentamente. Nunca menosprecies el poder de la respiración para volverte a tu centro. Es una ancla al presente y a la calma.
2. Dar un paso hacia atrás. Te ayudará a tomar distancia y el mero movimiento te dirá «no entres al trapo, calma». Pruébalo.
3. Conectar con el cuerpo: sentir los pies tocando el suelo. El cuerpo es el portal al presente y te ayudará a ver toda la situación con gran angular.
4. Contactar con agua: beber, lavarte la cara…Te ayudará a parar un momento y ver cómo proceder de forma asertiva.
5. Repetir mentalmente y en silenció: «Yo soy la adulta/o» tantas veces como sea necesario para que te ayude a no perder los papeles.

Son cosas muy simples, que puede parecer que no sirven de nada, pero ponlas en práctica y verás lo poderosas que son. Eso sí, hay que pensar aplicarlas porque a veces, cuando se enciende nuestro volcán, no somos capaces de tirar de las herramientas que tenemos al alcance.
Ojalá te ayude de alguna forma